Hayatın koşturmacası içinde bazen sadece “doymak” için yiyoruz. Ancak vücudumuz bir biyokimyasal laboratuvar gibi çalışır ve bu laboratuvarın aksamadan işlemesi için belirli maddelere ihtiyacı vardır. Eğer kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız veya antrenmanlarınızdan verim alamıyorsanız, eksik olan şey belki de sadece doğru “yakıt” türüdür.
İşte sağlıklı bir yaşamın temel taşlarını oluşturan o besin maddeleri:
Vücudun enerji üretmek ve yapı taşlarını oluşturmak için büyük miktarlarda ihtiyaç duyduğu besinlerdir.
Miktar olarak az tüketsek de, eksiklikleri büyük sorunlara yol açan vitamin ve minerallerdir.
Vücudumuzun yaklaşık %60-70’i sudur. Su olmadan ne besinler taşınabilir ne de vücut ısısı dengelenebilir. Günde ortalama 2-2.5 litre su içmek, motorun “hararet yapmasını” engeller.
Sağlıklı beslenme bir kısıtlama değil, vücudunuza verdiğiniz değerin bir göstergesidir. Tabağınızı bir gökkuşağı gibi renklendirin; ne kadar çok renk, o kadar çok farklı besin maddesi demektir!
Altın Kural: Hiçbir besin grubu tek başına mucize yaratmaz. Önemli olan bu maddelerin tabaktaki dengesidir.
Sürdürülebilir ve dengeli bir yaşam tarzına geçiş yapmak için profesyonel destek burada. Detaylı bilgi ve randevu için bize ulaşabilirsiniz!
Uzm. Diyetisyen Sümeyye Aktürk
0546 916 91 97
Kavacık Mahallesi Ekinciler Caddesi Şehit Üsteğmen Önder Balkaya Sokak No: 14/2 Kat:2 Daire:6
Beykoz İstanbul
Sosyal Medya hesaplarımızdan bizi takip edebilirsiniz.
