Haşimato (Hashimoto) Tiroiditi Nedir?
Belirtileri, Beslenme Yaklaşımları ve Sık Sorulan Sorular Yayın Tarihi:Kategori: Otoimmün Hastalıklar Haşimato (Hashimoto) tiroiditi, tiroid bezini etkileyen en yaygın otoimmün hastalıklardan biridir. Günümüzde özellikle kadınlarda daha sık görülmekte olup, farklı yaş gruplarında ortaya çıkabilmektedir. Haşimato tanısı alan birçok kişi; beslenmenin hastalık üzerindeki etkisini, hangi besinlere dikkat edilmesi gerektiğini ve günlük yaşamda nelere özen gösterilmesi gerektiğini […]
Glutensiz Beslenme: Sadece Bir Trend mi, Yoksa Gerçek Bir Sağlık İhtiyacı mı?
Son yıllarda glutensiz beslenme, sosyal medyada ve sağlıklı yaşam alanında en çok konuşulan konulardan biri hâline geldi. Market raflarında glutensiz ürünlerin sayısı hızla artarken, birçok kişi gluteni tamamen hayatından çıkarmanın daha sağlıklı olduğunu düşünmeye başladı. Peki gerçekten öyle mi? Glutensiz beslenme herkes için gerekli midir? Yoksa yalnızca belirli sağlık durumlarında uygulanması gereken tıbbi bir beslenme […]
Fonksiyonel Beslenme Nedir? Kişiye Özel ve Bütüncül Beslenme Yaklaşımı
Beslenme yalnızca kalori hesabından ibaret değildir. Her bireyin genetik yapısı, yaşam tarzı, sağlık öyküsü, bağırsak mikrobiyotası, uyku düzeni, fiziksel aktivitesi ve beslenme alışkanlıkları birbirinden farklıdır. Fonksiyonel beslenme yaklaşımı da tam olarak bu noktadan hareket eder. Amaç yalnızca “ne yediğiniz” değil, neden, nasıl ve hangi koşullarda beslendiğinizi de değerlendirmektir. Fonksiyonel Beslenme Nedir? Fonksiyonel beslenme; bireyin sağlık […]
Diyetinizi Bozmadan Hazırlayabileceğiniz 7 Sağlıklı Kahvaltı Alternatifi
Kahvaltı denildiğinde akla çoğu zaman haşlanmış yumurta, beyaz peynir ve ekmek geliyor. Oysa sağlıklı beslenme; tek tip beslenmek değil, sürdürülebilir ve keyif alınan alışkanlıklar oluşturmaktır. Kliniğimde hazırladığım beslenme programlarında danışanlarımın yaşam tarzına uygun, pratik ve doyurucu tariflere mutlaka yer veriyorum. Çünkü en iyi beslenme planı, uzun süre uygulanabilen beslenme planıdır. İşte hem lezzetli hem de […]
Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) Nedir? Kimler İçin Uygun Olabilir? Hangi Durumlarda Dikkatli Planlanmalıdır?
Son yıllarda en çok konuşulan beslenme yaklaşımlarından biri aralıklı oruç (Intermittent Fasting) olmuştur. Kilo yönetiminden metabolik sağlığa kadar birçok konuda gündeme gelen bu beslenme modeli, sosyal medyada sıklıkla “herkes için uygun” veya “mucize yöntem” gibi sunulmaktadır. Oysa bilimsel çalışmalar, aralıklı orucun bazı bireylerde fayda sağlayabileceğini, bazı bireylerde ise uygun olmayabileceğini göstermektedir. Bu nedenle en doğru […]
Akdeniz Diyeti Neden Üst Üste Dünyanın En Sağlıklı Beslenme Modeli Seçiliyor?
Akdeniz diyeti, her yıl dünyanın en sağlıklı beslenme modellerini değerlendiren uluslararası sıralamalarda üst sıralarda yer almaya devam ediyor. Bunun en önemli nedeni, kısa süreli kilo verme vaatleri sunması değil; uzun vadede sürdürülebilir, dengeli ve bilimsel olarak en çok araştırılan beslenme modellerinden biri olmasıdır. Aslında Akdeniz diyeti bir “diyet listesi” değil, yaşam tarzını da kapsayan bir […]
